Jika perlu, hindarilah untuk mengonsumsi kafein pada malam hari, karena kandungan kafein ini bisa menjadi salah satu penyebab susah tidur.

3. Kurangi Paparan Cahaya Saat Waktu Tidur

Saat waktu tidur tiba, cobalah untuk mengurangi paparan cahaya yang ada dalam kamar. Usahakan tidur dengan kondisi ruangan gelap atau gunakan cahaya seminim mungkin.

Perlu diketahui, ternyata cahaya ini mempunyai efek yang buruk buat kesehatan termasuk mengganggu jam tidur.

4. Konsumsi Makanan yang Membuat Tidur Nyenyak

Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak saat malam hari dan usahakan untuk menghindari konsumsi makanan berlebih sebelum tidur.

Ketika tidur dalam kondisi perut yang terlalu kenyang ini mempunyai beragam efek buruk untuk kesehatan hingga bisa mengganggu kualitas tidur.

5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Kondisikan tempat tidur kamu dalam kondisi bersih, rapi dan nyaman. Lingkungan tidur yang nyaman ini juga bisa menciptakan kualitas tidur yang baik, sehingga tidur menjadi nyenyak dan kegiatan esok hari menjadi lebih semangat.