Tips tidur nyenyak dan berkualitas pasti diinginkan semua orang. Saat mengalami susah tidur dimalam hari ini menjadi salah satu hal yang sangat menjengkelkan.
Tidur malam yang tidak berkualiatas tentu saja akan membuat aktivitas esok hari menjadi tidak maksimal. Inilah lima tips tidur nyenyak dan berkualitas yang bisa kamu terapkan, yaitu:
1. Buatlah Jadwal Tidur yang Rutin
Tips yang pertama adalah usahakn untuk mempunyai jadwal tidur yang rutin dan juga harus memastikan untuk mengatur jadwal tidur dengan baik.
Kamu harus mempunyai jadwal mulai dari tidur dan bangun di waktu yang sama atau rutin untuk setiap harinya.
Dengan mempunyai jadwal tidur yang rutin, suasana hati kamu akan menjadi lebih bahagia, nyaman dan tenang karena tidur malammu yang nyenyak dan berkualitas.
Tak hanya itu, kamu juga harus menghidari tidur siang dengan durasi yang terlalu lama.
2. Batasi Konsumsi Kafein dan Gula
Kamu juga harus berusaha untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi akan gula hingga tinggi kafein.
2 Komentar