Puasa Ramadhan adalah waktu untuk menahan lapar dan haus selama beberapa jam terutama bagi para pekerja di kantor.

Hal ini dapat menyebabkan tubuh kehilangan energi dan terasa lemas, terutama saat beraktivitas di kantor.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi lemas dan ngantuk di kantor saat puasa:

Sebelum Berangkat Kerja

Sahur dengan makanan yang bergizi dan seimbang.

Konsumsi makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk memberikan energi yang tahan lama.

Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak.

Tidur yang cukup.

Kurang tidur dapat membuat tubuh terasa lemas dan mudah ngantuk.

Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

Minum air putih yang cukup.

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan sakit kepala.

Pastikan Anda minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka puasa.

Saat Berada di Kantor

Makan sahur dengan porsi yang tepat.

Makan sahur yang terlalu banyak dapat membuat Anda merasa mengantuk di pagi hari.

Minum air putih secara berkala.

Hindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan.