hainews.co.id – Buah-buahan identik dengan rasa segar dan manis yang menggoda. Namun, rasa manis ini seringkali membuat penderita diabetes ragu untuk mengonsumsinya. Banyak yang khawatir buah manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya. Meskipun demikian, semua jenis buah sebenarnya bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes asalkan dalam porsi yang tepat. Meski aman, tetap penting untuk memperhatikan kandungan gula dalam buah yang dikonsumsi.

Berikut beberapa jenis buah dengan kandungan gula relatif tinggi yang perlu diperhatikan oleh penderita diabetes:

1. Pisang Terlalu Matang

Pisang memiliki skala indeks glikemik antara 31 hingga 62, tergantung pada tingkat kematangannya. Semakin matang pisang, semakin tinggi indeks glikemiknya. Oleh karena itu, pisang terlalu matang bisa memicu lonjakan gula darah lebih cepat dibandingkan pisang yang belum terlalu matang.

2. Semangka

Semangka memiliki indeks glikemik sekitar 72, yang dikategorikan sebagai indeks glikemik tinggi. Konsumsi semangka bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh. Namun, karena semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, beban glikemiknya relatif rendah. Dengan demikian, semangka masih bisa dinikmati oleh penderita diabetes asalkan dikonsumsi dalam bentuk segar dan bukan jus.

3. Nanas