Bulan Ramadhan merupakan bulan penuh berkah yang dinanti-nanti umat Islam.

Namun, perubahan pola makan dan aktivitas selama Ramadhan dapat memengaruhi kesehatan.

Berikut 5 tips ampuh untuk menjaga kesehatan agar tetap bugar dan berenergi selama berpuasa:

1. Perhatikan Asupan Gizi Seimbang

Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.

Pastikan menu sahur dan berbuka mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak memicu rasa lapar berlebihan.

Hindari makanan tinggi kalori, lemak jenuh, dan gula tambahan.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka.

Hindari minuman manis dan bersoda.

Konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan air.

3. Istirahat yang Cukup

Tidurlah minimal 7-8 jam per hari untuk menjaga energi dan stamina tubuh.

Hindari begadang dan atur waktu tidur yang teratur.

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk meningkatkan kualitas tidur.