hainews.co.id – Paru-paru adalah salah satu organ vital yang kesehatannya perlu dijaga dengan baik. Banyak faktor yang dapat membahayakan kesehatan paru-paru, mulai dari kebiasaan merokok, gaya hidup kurang sehat, hingga pola makan yang tidak seimbang. Menyadari risiko tersebut dan mengetahui makanan yang baik untuk paru-paru adalah langkah penting untuk meningkatkan kesehatannya.

Menurut kanal kesehatan NDTV, beberapa jenis makanan diketahui memiliki manfaat khusus bagi kesehatan paru-paru. Berikut ini lima makanan yang dapat membantu menjaga dan meningkatkan fungsi paru-paru:

1. Tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan meredakan gejala asma. Menambahkan tomat ke dalam menu harian dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk melindungi paru-paru dari kerusakan.

2. Blueberry

Blueberry kaya akan antosianin, pigmen yang memberikan warna biru pada buah ini sekaligus berperan melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif. Nutrisi ini memiliki efek antioksidan yang kuat, yang membantu mengurangi kerusakan akibat polusi udara atau paparan asap rokok. Rutin mengonsumsi blueberry dapat membantu memperkuat kesehatan paru-paru Anda.

3. Paprika

Paprika mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, antioksidan penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan paru-paru. Bagi perokok, kebutuhan akan vitamin C lebih tinggi untuk melawan radikal bebas yang dihasilkan oleh asap rokok. Mengonsumsi paprika sebagai sumber alami vitamin C bisa membantu memperbaiki kondisi paru-paru dan memperkuat daya tahan tubuh.

4. Kunyit

Kunyit memiliki senyawa aktif yang disebut kurkumin, yang dikenal karena sifat antiinflamasi dan penyembuhannya. Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terutama pada perokok. Asupan kunyit yang teratur membantu mengurangi inflamasi pada jaringan paru-paru, sehingga memperbaiki fungsinya secara keseluruhan.

5. Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai “makanan super” karena berbagai manfaatnya bagi kesehatan. Minuman ini kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi yang membantu menurunkan risiko fibrosis paru-paru, suatu kondisi yang menyebabkan jaringan paru-paru menjadi kaku dan sulit berfungsi dengan baik. Mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat menjadi cara alami untuk merawat kesehatan paru-paru.