• Notifikasi ponsel bisa memicu keinginan kompulsif untuk memeriksa pesan, media sosial, atau email, yang membuat otak tetap aktif dan sulit tertidur.
  • Jika ponsel dalam keadaan tidak disilent, suara notifikasi dapat membangunkan kamu di tengah malam dan mengganggu pola tidur.
  • Cahaya biru dari layar ponsel bisa menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur, sehingga membuat kamu lebih sulit tidur nyenyak.

✅ Tips Aman:

  • Letakkan ponsel di tempat yang jauh dari jangkauan, misalnya di meja samping tempat tidur atau di ruangan lain.
  • Aktifkan mode senyap atau “Do Not Disturb” agar notifikasi tidak mengganggu tidur.
  • Hindari menggunakan ponsel minimal 30–60 menit sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih rileks.