Pola makan yang seimbang dan sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Beberapa tips yang bisa kamu ikuti adalah:

  • Konsumsi makanan kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.
  • Batasi konsumsi makanan yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh.
  • Pilih sumber protein yang rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
  • Hindari makanan olahan dan kemasan yang tinggi garam dan natrium.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Menurunkan berat badan jika kamu kelebihan berat dapat memberikan dampak positif pada tekanan darah.

Beberapa tips untuk menjaga berat badan ideal adalah:

  • Mengonsumsi makanan dalam porsi yang sesuai dan seimbang.
  • Berfokus pada makanan yang rendah kalori dan tinggi nutrisi.
  • Tetap aktif dengan melakukan olahraga secara teratur dan menjaga gaya hidup aktif sehari-hari.

4. Membatasi Konsumsi Garam

Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk mengurangi asupan garam, kamu dapat:

  • Membaca label makanan dan memilih produk dengan kandungan natrium yang lebih rendah.
  • Mengurangi penggunaan garam dalam memasak dan memilih rempah-rempah atau bumbu lainnya sebagai pengganti.
  • Hindari makanan yang mengandung garam tinggi, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji.

5. Rutin Olahraga