hainews.co.id – Jalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana yang terbukti secara ilmiah membawa banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menghilangkan perut buncit. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa jalan kaki secara rutin dapat mengurangi lemak perut, terutama lemak visceral, yaitu lemak yang berada di dalam rongga perut dan dikenal berisiko bagi kesehatan.

Mengapa Jalan Kaki Dapat Mengurangi Lemak Perut?

Tim Church, MD, MPH, PhD, dari Pusat Penelitian Biomedis Pennington, Louisiana State University, menyatakan bahwa jalan kaki cukup efektif dalam mengurangi lemak perut. “Jika Anda cukup berolahraga untuk menurunkan 10 persen dari lemak tubuh Anda, maka Anda bisa mengurangi lemak visceral hingga 30 persen,” jelasnya, seperti yang dilansir dari Prevention.

Lemak visceral, berbeda dengan lemak subkutan yang berada di bawah kulit, lebih sulit dihilangkan dan sering kali berkaitan dengan risiko penyakit serius. Jalan kaki membantu membakar kalori dan meningkatkan defisit kalori, yang pada akhirnya mengurangi lemak visceral dan subkutan di area perut.

Penelitian Tentang Manfaat Jalan Kaki untuk Mengecilkan Perut Buncit

Sebuah studi yang dikutip dari Healthline mengamati pria dan wanita obesitas dengan lingkar pinggang rata-rata 102 cm untuk pria dan 88 cm untuk wanita. Dalam penelitian tersebut, peserta yang berjalan kaki selama 50-70 menit sebanyak 3 kali seminggu selama 12 minggu berhasil mengurangi lingkar pinggangnya secara signifikan. Penurunan ini terjadi karena berkurangnya lemak visceral dan subkutan.