Dimana, kandungan vitamin dalam telur ini memiliki manfaat untuk memberikan rasa nyaman pada saat menstruasi, karena ketiga vitamin di dalamnya bisa mengendalikan senyawa kimia yang ada di otak yang memicu terjadinya PMS.

3. Daging

Makanan yang paling banyak mengandung zat besi ini bisa kamu dapatkan dari daging ayam, sapi dan ikan. Dimana dengan mengonsumsi zat besi yang ada dalam daging ini bisa mencegah anemia dan akan meringankan rasa lelah saat menstruasi.

Namun, kamu juga harus memastikan beberapa hal dimana dalam mengonsumsi daging ini tetap jangan berlebihan supaya tidak menimbulkan efek negatif pada tubuh.

4. Sayuran Hijau

Jangan hanya mengonsumsi daging, kamu juga harus banyak mengonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau ini juga bisa meredakan nyeri saat haid.

Bahkan, sayuran ini banyak sekali mengadung magnesium yang sangat baik bagi tubuh. Jadi, saat haid kamu bisa mencoba konsumsi sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam.

5. Yoghurt

Tahukah kamu, ternyata saat rasa nyeri karena haid ini bisa diredakan dengan mengonsumsi yoghurt. Yoghurt ini dapat menjadi makanan pendamping, hal ini supaya tidak mengonsumsi makanan lain secara berlebihan.