hainews.co.id – Penderita diabetes perlu memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi sehari-hari karena beberapa makanan dapat dengan mudah mempengaruhi kadar gula darah.

Oleh sebab itu, penting bagi penderita diabetes untuk memilih makanan yang tepat agar dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Dihimpun dari Health Site dan Kompas.tv, berikut adalah makanan yang dapat dikonsumsi penderita diabetes untuk membantu mengelola kadar gula darah:

1. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam dan kangkung mengandung banyak nutrisi penting dan antioksidan. Sayuran hijau ini rendah kalori dan karbohidrat, tetapi menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Oleh karena itu, mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin. Meskipun teksturnya lembut, alpukat memiliki indeks glikemik rendah, sehingga cocok untuk mengendalikan gula darah.

Alpukat dapat ditambahkan ke salad, sandwich, atau sebagai topping, memberikan tambahan yang lezat dan bergizi dalam diet yang ramah bagi penderita diabetes.

3. Susu Nabati

Susu hewani terkadang dapat meningkatkan resistensi insulin dan memperburuk kadar gula darah.