Hindari makanan yang berlemak dan pedas, serta minuman yang mengandung kafein atau gula berlebih.

Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi atau roti gandum, serta minum air putih yang cukup.

  • Hindari aktivitas fisik yang berat sebelum tidur

Aktivitas fisik yang berat seperti olahraga atau pekerjaan rumah yang berat dapat membuat tubuh menjadi lebih terjaga dan sulit untuk tidur. Usahakan untuk menghindari aktivitas fisik yang berat setidaknya dua jam sebelum tidur.

  • Ciptakan suasana tidur yang nyaman

Menciptakan suasana tidur yang nyaman sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Pastikan kamar tidur kamu cukup gelap, dingin, dan tenang. Gunakan bantal dan selimut yang nyaman, serta hindari penggunaan gadget atau benda elektronik yang dapat mengganggu tidur.

  • Manfaatkan waktu siang untuk beristirahat

Saat menjalankan puasa, kita biasanya memiliki waktu siang yang lebih banyak untuk beristirahat.

Manfaatkan waktu ini untuk tidur siang selama 30-60 menit untuk mengisi kembali energi tubuh kamu.