Puasa merupakan waktu untuk menahan lapar dan haus selama beberapa jam, namun yang paking penting adalah makanan sahur, salah satunya dengan buah.
Menjaga asupan makanan dan minuman yang bergizi saat sahur menjadi kunci agar tubuh tetap berenergi selama berpuasa.
Salah satu sumber energi yang baik adalah buah-buahan.
Berikut adalah 5 buah yang cocok dimakan saat sahur:
1. Kurma
Kurma merupakan buah yang identik dengan bulan Ramadhan.
Buah ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lemas.
Kurma juga mengandung gula alami yang dapat memberikan energi secara cepat.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber energi yang baik karena kaya akan kalium dan karbohidrat.
Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sedangkan karbohidrat memberikan energi yang tahan lama.
Pisang juga mudah dicerna dan tidak menyebabkan perut kembung.
3. Apel
Apel kaya akan serat dan pektin yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Apel juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin A, C, dan E yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan.
5. Semangka
Semangka kaya akan air dan elektrolit yang dapat membantu mencegah dehidrasi.
Semangka juga mengandung vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan tubuh.
Tips Memilih Buah untuk Sahur
Pilihlah buah-buahan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Pilihlah buah-buahan dengan kandungan air tinggi untuk mencegah dehidrasi.
Hindari buah-buahan yang terlalu asam karena dapat menyebabkan sakit perut.
Konsumsi buah-buahan segar dan hindari buah-buahan kalengan yang mengandung banyak gula.
Dengan memilih buah yang tepat, Anda dapat menjalani puasa dengan lancar dan tanpa rasa lemas.***
