Memulai pagi hari dengan segelas susu hangat sudah lama menjadi kebiasaan sehat di banyak budaya.
Tapi sebenarnya, apa saja manfaat yang bisa Anda dapatkan dari kebiasaan ini?
Berikut 5 alasan untuk menjadikan susu hangat sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda:
1. Sumber Energi
Susu kaya akan karbohidrat dan gula alami, yang dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari dengan baik.
Karbohidrat kompleks dalam susu akan dicerna secara perlahan, sehingga membantu menjaga Anda kenyang lebih lama dan menghindari ngemil yang tidak sehat sebelum makan siang.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik, mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Minum susu hangat di pagi hari dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda, terutama bagi mereka yang berisiko mengalami osteoporosis.
3. Membantu Pencernaan
Susu hangat dikenal mudah dicerna dibandingkan dengan susu dingin.
Hal ini karena kehangatan susu membantu memecah laktosa, sehingga mengurangi potensi kembung dan ketidaknyamanan perut.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Susu mengandung tryptophan, asam amino yang berperan dalam produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur-bangun.
Minum susu hangat di malam hari dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.
(Catatan: Manfaat ini lebih optimal untuk dikonsumsi di malam hari, bukan pagi hari)
5. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Susu mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, D, B12, dan zinc, yang berperan penting dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.
Mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral ini dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Tips untuk Menikmati Susu Hangat
Gunakan susu segar atau susu pasteurisasi yang dipanaskan hingga suam-suam kuku (sekitar 40-50 derajat Celcius) untuk menghindari kerusakan nutrisi.
Anda bisa menambahkan sedikit madu atau rempah-rempah seperti kayu manis untuk menambah cita rasa.
Hindari menambahkan terlalu banyak gula, karena dapat mengurangi manfaat kesehatan susu.
Kesimpulan
Meski tidak dapat dijadikan sebagai pengganti sarapan sehat, segelas susu di pagi hari dapat menjadi awal yang baik untuk hari Anda.
Susu hangat kaya akan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan energi, menjaga kesehatan tulang, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.***