Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan di tengah kesibukan pekerjaan bagi para pekerja bisa menjadi tantangan tersendiri.

Rasa lapar dan dahaga dapat mengganggu konsentrasi dan stamina, sehingga pekerjaan pun tidak dapat diselesaikan dengan optimal.

Namun, jangan khawatir! Berikut 5 tips jitu agar para pekerja tetap kuat dan fokus selama berpuasa:

1. Persiapan Sahur 

Konsumsi makanan bergizi seimbang.

Pastikan sahur dengan makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan serat.

Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula. Contohnya nasi merah, telur, ayam/ikan, sayur-sayuran, dan buah-buahan.

Minum air putih yang cukup.

Dehidrasi adalah salah satu musuh utama saat berpuasa.

Minumlah air putih minimal 8 gelas saat sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Hindari makanan yang memicu rasa haus.

Hindari makanan yang tinggi garam dan kafein saat sahur karena dapat membuat Anda lebih mudah haus.

Makan dengan perlahan.

Mengunyah makanan dengan perlahan membantu pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.