Cara menurunkan asam lambung untuk mencegah gejala yang berlebihan. Asam lambung yang berlebihan ini diketahui akan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti GERD (gastroesophageal reflux disease), sakit perut, mual, dan muntah.
Namun, ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu menurunkan asam lambung dan mencegah gejala yang tidak menyenangkan tersebut.
- Hindari makanan pedas dan berlemak
Makanan pedas dan juga berlemak ini diketahui akan dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan.
Jadi, sebisa mungkin buat kamu yang cenderung memiliki maag untuk menghindari makanan seperti cabai, bawang putih, gorengan, dan makanan cepat saji.
Sebaliknya, makan makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
- Batasi konsumsi alkohol dan kafein
Alkohol dan kafein ini juga bisa menjadi pemicu produksi asam lambung yang berlebihan dan membuat gejala GERD lebih buruk.
Usahakan untuk batasi konsumsi alkohol dan kafein, atau sebisa mungkin untuk hindari sepenuhnya jika memungkinkan.
- Hindari makanan yang terlalu besar dan makan teratur
Makan dalam porsi yang terlalu besar ini akan dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan.
Sementara, makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu mencegah gejala GERD. Selain itu, makan secara teratur ini juga dapat membantu menjaga kadar asam lambung tetap stabil.
- Jangan tidur setelah makan
Tidur setelah makan ini diyakini akan dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan dan membuat gejala GERD lebih buruk.
Jadi, usahakan untuk menunggu minimal tiga hingga empat jam sebelum tidur setelah makan.
- Mengonsumsi obat antasida atau penghambat reseptor histamin (H2)
Obat antasida atau penghambat reseptor histamin (H2) ini akan dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala GERD.
Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum kamu mengonsumsi obat-obatan tersebut.
Menurunkan asam lambung dapat membantu mencegah gejala GERD dan masalah kesehatan lain yang terkait dengan produksi asam lambung yang berlebihan.
Dengan mengikuti tips sederhana di atas, kamu dapat menjaga kadar asam lambung tetap stabil dan memperbaiki kualitas hidup kamu.