Pilih makanan yang rendah lemak jenuh, gula tambahan, dan sodium tinggi. Sertakan makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dalam diet Anda.

Konsumsi juga sumber protein yang baik seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak.

  1. Porsi yang Tepat

Kendalikan ukuran porsi makanan Anda. Hindari mengonsumsi makanan dalam porsi yang berlebihan, karena ini dapat menyebabkan akumulasi kalori yang berlebihan.

Cobalah untuk membagi makanan Anda menjadi beberapa porsi kecil selama sepanjang hari, untuk membantu mengurangi rasa lapar berlebihan dan membantu mengontrol asupan kalori.

  1. Perencanaan Makanan

Buat perencanaan makanan mingguan atau bulanan.

Dengan merencanakan makanan, Anda dapat menghindari godaan makanan tidak sehat dan membantu menjaga pola makan yang teratur.

Siapkan makanan Anda sendiri sehingga Anda bisa mengontrol bahan dan jumlah kalori yang Anda konsumsi.

  1. Hindari Makanan Siap Saji dan Olahan

Hindari makanan siap saji atau olahan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak trans.