Banyak orang yang berharap dapat menurunkan berat badan saat puasa terutama bagi yang merasa gemuk.
Puasa merupakan waktu untuk menahan diri dari makan dan minum selama beberapa jam.
Namun, kenyataannya, beberapa orang justru merasa tambah gemuk saat puasa.
Berikut beberapa alasan mengapa Anda mungkin merasa tambah gemuk saat puasa:
1. Dehidrasi
Saat puasa, tubuh Anda kehilangan banyak cairan. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang bisa membuat Anda merasa kembung dan terlihat lebih gemuk.
Pastikan untuk minum banyak air putih saat berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi.
2. Konsumsi Makanan Berlebihan
Saat berbuka, banyak orang yang cenderung makan berlebihan untuk mengganti energi yang hilang selama seharian.
Hal ini dapat menyebabkan kalori berlebih dan kenaikan berat badan.
Pastikan untuk makan dengan porsi yang moderat dan pilihlah makanan yang sehat dan bergizi.
3. Kurang Aktivitas Fisik
Saat puasa, Anda mungkin merasa lebih lemas dan kurang berenergi.
Hal ini dapat menyebabkan Anda kurang beraktivitas fisik, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Pastikan untuk tetap berolahraga secara teratur, meskipun hanya dengan berjalan kaki selama beberapa menit.
4. Metabolisme Tubuh Melambat
Saat puasa, metabolisme tubuh Anda melambat untuk menghemat energi.
Hal ini dapat menyebabkan Anda lebih mudah naik berat badan.
Pastikan untuk minum banyak air putih dan makan makanan yang sehat dan bergizi untuk membantu metabolisme tubuh Anda tetap aktif.
5. Kurang Tidur
Saat puasa, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur.
Hal ini dapat menyebabkan kurang tidur, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Pastikan untuk tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam per malam.
Tips Menjaga Berat Badan Saat Puasa
Minum banyak air putih saat berbuka dan sahur.
Makan dengan porsi yang moderat dan pilihlah makanan yang sehat dan bergizi.
Tetap berolahraga secara teratur.
Pastikan untuk tidur yang cukup.
Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak.
Konsumsi makanan yang kaya serat.
Hindari makan berlebihan saat berbuka.
Jangan melewatkan sahur.
Jika Anda merasa tambah gemuk saat puasa, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat.***