2. Olahraga rutin

Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu prose periakaran lemak , membangun otot, dan membantu defisit (pengurangan) kalori.

Apabila ketersediaan waktu olahraga terbatas dapat diganti dengan memperbanyak aktivitas yang melibatkan fisik.

3. Minum air putih yang cukup

Penelitian yang terbit dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menjelaskan bahwa konsumsi air mineral yang cukup dapat mencegah lemak yang tertimbun di sekitar perut.

Minum air putih dapat membantu proses metabolisme dalam tubuh sehingga berat badan akan berkurang secara alami

4. Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan

Kelebihan gula dapat memicu hormon insulin sehingga dapat meningkatkan penyimpanan lemak di jaringan adiposa yang berdampak pada penambahab berat badan.

Selain itu, kurangi konsumsi karbohidrat olahan karena makanan ini tidak mengandung serat dan nutrisi lainnya. Karbohidrat cepat dicerna dan diubah menjadi glukosa dengan cepat.

5. Perbanyak asupan serat dan protein