Hindari penggunaan perangkat elektronik selama 30 menit hingga satu jam sebelum tidur.

  • Lakukan relaksasi sebelum tidur

Melakukan relaksasi sebelum tidur seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sehingga lebih mudah untuk tidur.

Hindari aktivitas yang dapat meningkatkan stres atau kecemasan.

  • Minum teh herbal atau susu hangat

Beberapa jenis teh herbal seperti chamomile atau lavender dapat membantu menenangkan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, minum susu hangat dapat membantu meningkatkan rasa kantuk.

  • Batasi konsumsi kafein dan alkohol

Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Batasi konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur atau hindari konsumsi sepenuhnya.

  • Jangan terlalu sering tidur siang

Tidur siang dapat mengganggu pola tidur di malam hari. Cobalah untuk menghindari tidur siang atau batasi waktu tidur siang kamu.

Itulah beberapa tips tentang cara cepat tidur. Namun, jika masalah tidur kamu terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran medis yang tepat.