Puasa merupakan waktu untuk menahan lapar dan haus selama beberapa jam. Hal ini dapat menyebabkan tubuh kehilangan energi dan terasa lemas.
Untuk menjaga tubuh tetap bugar dan berenergi selama berpuasa, penting untuk memilih minuman yang tepat.
Berikut adalah 5 minuman sehat yang dapat membantu Anda menjalani puasa tanpa rasa lemas:
1. Air Putih
Air putih merupakan minuman yang paling penting untuk dikonsumsi saat puasa.
Air putih membantu tubuh terhidrasi dengan baik dan mencegah dehidrasi.
Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
2. Jus Buah
Jus buah segar kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu tubuh tetap berenergi.
Pilihlah buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, melon, atau jeruk.
Hindari menambahkan gula berlebihan pada jus buah.
3. Susu
Susu merupakan sumber protein dan kalsium yang baik untuk tubuh.
Minum susu saat sahur dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lemas.
Pilihlah susu rendah lemak atau skim untuk mengurangi asupan kalori.
4. Teh Herbal
Teh herbal seperti teh chamomile, teh hijau, atau teh peppermint dapat membantu Anda merasa rileks dan meningkatkan energi.
Teh herbal juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah dehidrasi.
5. Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman isotonik alami yang kaya akan elektrolit seperti kalium dan magnesium.
Elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah kelelahan.
Air kelapa juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan energi.
Tips Menjaga Energi Saat Puasa
Konsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat saat sahur.
Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula dan kafein.
Lakukan olahraga ringan secara teratur.
Istirahat yang cukup.
Dengan memilih minuman yang tepat dan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjalani puasa dengan lancar dan tanpa rasa lemas.***