Puasa Bulan Ramadhan merupakan momen istimewa bagi umat Islam untuk berpuasa yang tentunya wajib bagi umat muslim.
Namun, bagi penderita maag, berpuasa dapat menimbulkan kekhawatiran akan kekambuhan gejala.
Berikut 5 tips agar penderita maag tetap nyaman menjalankan puasa Ramadhan:
1. Perhatikan Asupan Makanan
Sahur: Konsumsi makanan tinggi serat dan protein saat sahur untuk membantu lambung kenyang lebih lama.
Pilihlah makanan seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, telur rebus, dan yogurt. Hindari makanan berlemak, pedas, dan asam.
Berbuka: Hindari makan berlebihan saat berbuka.
Makanlah dengan porsi kecil dan perlahan.
Prioritaskan makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks seperti kurma, roti gandum, dan buah-buahan.
2. Hindari Pemicu Maag
Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu maag, seperti makanan pedas, berlemak, asam, kopi, teh, dan soda.
Hindari merokok dan konsumsi alkohol, yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.
3. Perhatikan Waktu Makan
Sahur: Makan sahur mendekati waktu imsak untuk menjaga perut tetap terisi selama berpuasa.
Berbuka: Jangan menunda waktu berbuka.
Segera konsumsi makanan ringan saat waktu berbuka tiba.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka.
Hindari minuman bersoda dan kafein yang dapat dehidrasi dan memperparah gejala maag.
5. Kelola Stres
Stres dapat memperparah gejala maag.
Lakukan aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik untuk mengelola stres.
Tips Tambahan
Konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa, terutama bagi penderita maag kronis.
Siapkan obat maag untuk berjaga-jaga jika gejala maag muncul.
Istirahat yang cukup dan hindari aktivitas fisik yang berlebihan.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, penderita maag dapat menjalankan ibadah puasa Ramadhan dengan nyaman dan aman.
Ingat: Konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa, terutama bagi penderita maag kronis.***
