hainews.co.id – Ginjal adalah salah satu organ yang sangat penting dalam tubuh manusia. Organ ini berperan dalam menyaring darah serta mengeluarkan racun dan limbah dari dalam tubuh. Karena fungsinya yang sangat vital, menjaga kesehatan ginjal harus menjadi prioritas utama.

Jika ginjal tidak dirawat dengan baik, racun dapat menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan kondisi berbahaya seperti gagal ginjal.

Untuk menjaga ginjal tetap berfungsi maksimal, cara paling sederhana adalah dengan mengonsumsi air putih sesuai anjuran.

Selain itu, beberapa minuman alami juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal secara optimal.

Berikut ini adalah 4 minuman alami yang dapat membantu membersihkan ginjal dan meningkatkan fungsinya, sebagaimana dilansir dari Global Healing via Kompas.com.

1. Jus Lemon

Jus lemon mengandung asam sitrat yang dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urin. Kadar sitrat yang tinggi mampu menghambat pembentukan batu ginjal, sehingga menjaga ginjal tetap sehat.

Cara membuat jus lemon sangat mudah:

  • Peras 4–5 buah lemon untuk mendapatkan sari lemon.
  • Campurkan dengan 1 liter air minum.
  • Minuman ini bisa dikonsumsi satu gelas setiap hari, baik dalam keadaan hangat maupun dingin untuk rasa yang lebih segar.

2. Air Lemon dan Cuka Apel

Kombinasi lemon dan cuka apel juga dapat menjadi minuman alami yang membantu membersihkan ginjal.

Minuman ini biasanya dikombinasikan dengan suplemen pembersih ginjal yang tersedia di pasaran.

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa konsumsi minuman ini sebaiknya atas petunjuk dokter, terutama jika mengandung suplemen tertentu yang memerlukan pengawasan.

3. Jus Buah Bit

Buah bit mengandung betaine, yaitu fitokimia yang sangat bermanfaat bagi kesehatan ginjal.

Betain juga memiliki sifat antioksidan kuat yang dapat membantu menjaga tingkat keasaman urin.

Manfaat jus buah bit untuk ginjal antara lain:

  • Membersihkan kalsium fosfat dan struvite dari ginjal.
  • Meningkatkan fungsi ginjal secara keseluruhan.
  • Mengurangi risiko batu ginjal.

4. Cleansing Juice (Jus Detoks Ginjal)

Cleansing juice merupakan jus yang dibuat khusus untuk meningkatkan kesehatan ginjal dan membantu proses detoksifikasi.

Jus ini biasanya terdiri dari campuran berbagai sayuran hijau, seperti:

  • Seledri
  • Mentimun
  • Zucchini
  • Selada
  • Wortel
  • Kale
  • Bayam

Jika kurang menyukai rasa atau aroma jus sayuran, Anda bisa membuat cleansing juice berbasis buah. Pilihan buah yang bisa digunakan antara lain:

  • Apel
  • Jeruk
  • Pir
  • Nanas
  • Peach

Minuman ini bisa dibuat dengan cara dijus atau diambil sarinya, lalu dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan ginjal.

Pentingnya Minum Air yang Cukup untuk Ginjal

Selain mengonsumsi minuman alami di atas, air putih tetap menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan ginjal.

Asupan air yang cukup membantu ginjal dalam membersihkan natrium dan racun dari tubuh, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Berapa banyak air yang dibutuhkan? Jumlah air yang dibutuhkan seseorang dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, seperti:

  • Kondisi kesehatan
  • Gaya hidup
  • Iklim dan cuaca
  • Tingkat aktivitas fisik
  • Jenis kelamin
  • Kehamilan

Namun, pada umumnya disarankan untuk mengonsumsi 1,5 hingga 2 liter air per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.