Sistem pencernaan kita yang sehat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Usus yang bahagia berdampak pada ketahanan tubuh, suasana hati, dan bahkan kulit yang bercahaya.

Menjaga bakteri baik dalam usus dengan mengonsumsi makanan yang tepat adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai hal ini.

Yuk, simak 5 makanan yang baik untuk pencernaan kita:

1. Yogurt

Yogurt kaya akan probiotik, bakteri baik yang hidup di usus dan membantu pencernaan makanan.

Pilih yogurt tanpa tambahan gula dan pastikan mengandung kultur hidup aktif untuk manfaat optimal.

Probiotik membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan melawan bakteri jahat.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Serat membantu menjaga kelancaran sistem pencernaan dengan menambah massa tinja dan melancarkan gerakan usus.

Vitamin dan mineral dalam sayuran hijau juga penting untuk kesehatan usus secara keseluruhan.

3. Buah

Buah seperti apel, pir, dan pisang kaya akan serat dan pektin, sejenis serat yang memberi makan bakteri baik dalam usus.