Cara agar tidak ngantuk saat jam kerja. Ngantuk saat jam kerja adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang.

Kelelahan dan kurang tidur ini ternyata juga bisa mengganggu produktivitas dan konsentrasi Anda di tempat kerja.

Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengatasi rasa kantuk dan tetap terjaga selama jam kerja.

Inilah tujuh tips efektif cara agar tidak ngantuk saat jam kerja, yaitu:

1. Tidur yang Cukup

Penting untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya. Jaga kebiasaan tidur yang teratur dengan menjaga jam tidur yang konsisten.

Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malamnya agar tubuh Anda memiliki waktu yang cukup untuk pulih dan memulihkan energi. Dengan tidur yang cukup, Anda akan lebih segar dan terjaga saat menjalani jam kerja.

2. Perhatikan Pola Makan

Polap makan yang sehat dan seimbang juga berperan penting dalam menjaga tingkat energi Anda. Hindari makanan yang berat dan sulit dicerna saat makan siang.

Pilihlah makanan yang kaya akan protein, serat, dan nutrisi lainnya untuk membantu menjaga stabilitas energi Anda. Jangan lupa untuk mengonsumsi sarapan yang sehat untuk memberikan kekuatan awal sebelum memulai hari kerja.