Cara mengatasi susah tidur, cobalah lima strategi efektif ini. Susah tidur atau insomnia adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang di zaman modern ini.

Banyak faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur kita, termasuk stres, kecemasan, dan penggunaan teknologi seperti gawai sebelum tidur.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, ada beberapa langkah praktis yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda rileks dan meningkatkan peluang tidur yang nyenyak.

Berikut ini akan membahas lima strategi atau cara efektif yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi susah tidur.

1. Hindari Penggunaan Layar Gawai

Penggunaan gawai seperti ponsel, tablet, dan laptop ini dapat mengeluarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Hindari penggunaan layar gawai setidaknya satu hingga dua jam sebelum tidur. Gantilah kegiatan ini dengan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik relaksasi, atau berbicara dengan anggota keluarga.

2. Coba Beranjak dari Tempat Tidur