Kenaikan berat badan saat puasa mengapa bisa terjadi? Puasa merupakan bulan suci yang dirayakan oleh umat Muslim di seluruh dunia.
Selama bulan puasa, umat Muslim menahan diri dari makan dan minum selama periode waktu tertentu setiap harinya.
Namun, beberapa orang mungkin mengalami kenaikan berat badan selama bulan puasa. Apa penyebabnya? Simak penjelasan di bawah ini.
- Pola makan yang tidak seimbang
Banyak orang yang merayakan bulan puasa mengonsumsi makanan yang sangat kaya kalori dan lemak selama waktu berbuka dan sahur.
Kebanyakan dari makanan tersebut juga tinggi karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Hal ini bisa membuat seseorang merasa lapar lebih cepat dan mengonsumsi lebih banyak makanan selama waktu makan.
- Makanan cepat saji
Selama bulan puasa, beberapa orang lebih memilih makanan cepat saji atau makanan yang diolah dengan cepat karena dianggap lebih praktis dan mudah.
Namun, makanan cepat saji cenderung tinggi kalori dan lemak, dan rendah nutrisi. Hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
- Kurangnya aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan tubuh tidak membakar kalori dengan efektif.
Selama bulan puasa, beberapa orang mungkin mengalami kelelahan atau kurang tidur, yang bisa mempengaruhi tingkat energi dan kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik.
- Terlalu banyak minum air manis atau minuman bersoda
Beberapa orang cenderung minum minuman yang tinggi gula selama waktu berbuka atau sahur.
Minuman seperti air manis, minuman bersoda, atau jus buah tinggi gula dapat meningkatkan kadar gula darah dan memicu rasa lapar yang lebih cepat.
- Kurangnya waktu tidur
Kurangnya waktu tidur selama bulan puasa dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan kadar hormon stres.
Hal ini dapat memicu peningkatan nafsu makan dan menyebabkan kenaikan berat badan.
- Terlalu banyak makan saat waktu berbuka
Beberapa orang cenderung makan terlalu banyak saat waktu berbuka, yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan, makan terlalu banyak dapat mempengaruhi kualitas tidur dan membuat seseorang merasa kurang nyaman.
Jadi, kenaikan berat badan selama bulan puasa dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti pola makan yang tidak seimbang, kurangnya aktivitas fisik, dan kurangnya waktu tidur.
Untuk menghindari kenaikan berat badan selama bulan puasa, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang, melakukan aktivitas fisik dengan rutin, dan tidur yang cukup.