Minum kopi saat sahur dan buka puasa selama bulan Ramadhan diperbolehkan.
Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, karena berkaitan dengan kesehatan tubuh manusia.
Berikut penjelasannya.
Efek Kafein pada Tubuh
Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan energi, fokus, dan kewaspadaan.
Kafein juga bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi.
Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan insomnia, gelisah, sakit kepala, dan gangguan pencernaan.
Minum Kopi Saat Sahur
Kafein dapat membantu Anda merasa lebih terjaga dan fokus saat beraktivitas selama berpuasa.
Pastikan minum air putih yang cukup setelah minum kopi saat sahur untuk mencegah dehidrasi.
Konsumsi kopi dalam jumlah moderat.
Satu cangkir kopi (240 ml) sudah cukup untuk memberikan efek kafein yang diinginkan.
Pilihlah kopi tanpa gula atau dengan sedikit gula. Gula berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi.
Hindari menambahkan krimer kental manis ke dalam kopi.
Krimer kental manis tinggi kalori dan gula.
Minum Kopi Saat Buka Puasa
Kopi dapat membantu Anda merasa lebih segar dan berenergi setelah seharian berpuasa.
Tunggu beberapa saat setelah makan untuk minum kopi.
Hal ini membantu mencegah gangguan pencernaan.
Konsumsi kopi dalam jumlah moderat.
Dua cangkir kopi (480 ml) per hari merupakan batas maksimal konsumsi kafein yang direkomendasikan.
Pilihlah kopi tanpa gula atau dengan sedikit gula.
Gula berlebihan dapat menyebabkan kenaikan gula darah secara drastis.
Anda dapat menambahkan susu rendah lemak atau susu nabati ke dalam kopi untuk mengurangi efek kafein pada lambung.
Tips Minum Kopi Saat Puasa
Kopi dengan air putih. Ini membantu mencegah dehidrasi.
Hindari kopi saat perut kosong.
Hal ini dapat menyebabkan iritasi lambung.
Dengarkan tubuh Anda.
Jika merasa tidak nyaman setelah minum kopi, hentikan konsumsi kopi.
Contoh Menu Sahur dan Buka Puasa dengan Kopi:
Sahur:
Nasi merah
Telur dadar
Sayur tumis
Buah-buahan
Segelas kopi tanpa gula
Buka Puasa:
Kurma
Sup ayam
Nasi putih
Ikan bakar
Sayur lodeh
Segelas kopi dengan susu rendah lemak
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda.
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau concerns mengenai konsumsi kopi saat puasa.
Semoga artikel ini bermanfaat ! ***
