hainews.co.id – Mandi malam bukan hanya menjadi cara yang menyegarkan untuk mengakhiri hari yang panjang, tetapi juga memiliki manfaat yang signifikan bagi kualitas tidur. Selain membuat tubuh lebih rileks, mandi di malam hari juga membantu menjaga kebersihan tubuh sebelum tidur, mengurangi keringat, kotoran, dan minyak tubuh yang dapat menumpuk di kasur. Lebih dari itu, penelitian telah menunjukkan bahwa mandi air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Menurut Sleep Foundation, suhu inti tubuh manusia cenderung mendingin beberapa jam sebelum tidur, sementara suhu kulit tangan dan kaki meningkat. Fenomena ini merupakan bagian dari proses alami tubuh untuk mempersiapkan tidur. Para ilmuwan berpendapat bahwa mandi air hangat dapat mempercepat proses ini dengan merangsang aliran darah ke tangan dan kaki, sehingga panas tubuh dapat keluar lebih cepat, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur.

Mandi Air Hangat dan Kualitas Tidur

Dikutip dari Healthline, sebuah studi yang menganalisis lebih dari 5.000 penelitian mengungkapkan bahwa mandi air hangat satu hingga dua jam sebelum tidur, dengan suhu air berkisar antara 40 hingga 43 derajat Celsius, membantu orang tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Mandi dengan suhu dan waktu yang tepat ini memungkinkan seseorang tidur 10 menit lebih cepat daripada biasanya.