Tips cara agar cepat tidur. Tidur adalah salah satu kebutuhan penting bagi tubuh manusia. Selain memberi istirahat pada tubuh, tidur juga membantu memperbaiki kinerja otak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Namun, bagi sebagian orang, tidur dapat menjadi sesuatu yang sulit dicapai. Berikut adalah beberapa tips tentang cara cepat tidur:

  • Jadwalkan waktu tidur yang sama setiap hari

Menjadwalkan waktu tidur yang sama setiap hari membantu tubuh untuk mengatur ritme sirkadian dan membuatnya lebih mudah untuk tidur.

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.

  • Buatlah lingkungan tidur yang nyaman

Pastikan kamar tidur kamu tenang, gelap, dan sejuk. Usahakan untuk menutup jendela dan pintu agar suara dari luar tidak mengganggu.

Selain itu, tidur pada kasur yang nyaman dan bantal yang sesuai dengan preferensi kamu.

  • Hindari pantulan cahaya dari perangkat elektronik

Cahaya dari perangkat elektronik seperti smartphone, laptop, atau televisi dapat mengganggu produksi melatonin dalam tubuh, yaitu hormon yang membantu mengatur tidur.