2. Menambah Asupan Protein dan Mengonsumsi lebih Banyak Serat pada Porsi makan

Dengan mengonsumsi lebih banyak protein diyakini bisa menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan, bahkan tanpa adanya olahraga.

Begitu pula dengan mengonsumsi banyak serat diyakini juga bisa menurunkan berat badan. Protein yang dikonsumsi ini bisa untuk mengontrol nafsu makan hingga bisa memberikan efek kenyang lebih lama.

Sementara, serat yang dikonsumsi bisa meningkatkan rasa kenyang, membantu penyerapan nutrisi hingga memperlambat pengosongan perut.

Jadi, usahakan untuk penuhi asupan protein dan perbanyak serat pada porsi makan kamu. Makanan tinggi protein ini bisa kamu dapatkan dari tahu, telur, dada ayam, ikan, produk susu, kacang-kacangan hingga daging tanpa lemak.

Sementara, untuk serat bisa kamu dapatkan dari kacang-kacang, sereal gandum, sayuran hingga buah-buahan.

3. Mencukupi Kebutuhan Air dengan Perbanyak Minum Air Putih

Untuk memenuhi kebutuhan cairan, kamu bisa mengonsumsi air putih. Hindarilah untuk mengonsumsi minuman rasa dan bersoda, karena minuman tersebut memiliki kalori yang cukup tinggi.