Menahan rasa haus saat puasa memang tidak mudah, terutama bagi orang yang beraktivitas tinggi contohnya bagi pekerja.
Terlebih lagi bagi para pekerja yang bekerja terkena dengan sinar matahari.
Tentu hal tersebut menjadi tantangan bahkan dapat menjadi halangan bagi para pekerja yang berpuasa tersebut.
Berikut 5 tips yang bisa membantu Anda agar tidak mudah haus selama berpuasa:
1. Perhatikan Asupan Air Putih Saat Sahur
Minum air putih minimal 2 gelas saat sahur.
Konsumsi makanan kaya air seperti buah-buahan dan sayur-sayuran saat sahur.
Hindari minuman kafein dan alkohol saat sahur karena dapat bersifat diuretik dan membuat tubuh lebih mudah kehilangan air.
2. Hindari Makanan dan Minuman Manis Berlebihan
Gula darah yang naik dan turun drastis dapat memicu rasa haus.
Pilihlah makanan dan minuman dengan pemanis alami seperti buah-buahan.
3. Hindari Aktivitas Fisik Berat di Siang Hari
Aktivitas fisik di siang hari dapat membuat tubuh berkeringat lebih banyak dan kehilangan air.
Lakukan aktivitas fisik di pagi atau sore hari saat cuaca tidak terlalu panas.
4. Jaga Suhu Tubuh Tetap Dingin
Mandi air dingin atau hangat dapat membantu menurunkan suhu tubuh.
Gunakan pakaian yang longgar dan terbuat dari bahan yang sejuk.
Hindari paparan sinar matahari langsung secara berlebihan.
5. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Serat dapat membantu memperlambat pencernaan dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Pilihlah makanan kaya serat seperti oatmeal, roti gandum, dan kacang-kacangan.
Tips Tambahan
Gunakan pelembab bibir untuk mencegah bibir kering dan pecah-pecah.
Berkumur dengan air putih tanpa menelan dapat membantu membasahi mulut.
Lakukan aktivitas yang membuat Anda rileks dan tenang untuk menghindari rasa haus.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi rasa haus selama puasa dan tetap menjalankan ibadah puasa dengan lancar, terutama bagi pekerja.
Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh Anda.
Jika Anda merasa sangat haus, jangan ragu untuk membatalkan puasa.***