hainews.co.id – Mengawali pagi dengan mengonsumsi buah adalah cara yang sehat untuk memulai hari. Beberapa buah memiliki manfaat optimal jika dikonsumsi saat perut kosong, membantu pencernaan, energi, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut lima buah terbaik untuk pagi hari, melansir Only My Health:

1. Jeruk dan Citrus Lainnya

Buah-buahan seperti jeruk, grapefruit, dan lemon kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan metabolisme. Mengonsumsinya saat perut kosong mendukung sistem pencernaan dan memberikan energi alami tanpa risiko lonjakan gula darah yang drastis.

2. Buah Beri

Stroberi, blueberry, dan raspberry adalah sumber antioksidan yang luar biasa. Selain melawan radikal bebas, buah beri memberikan serat untuk memperlancar pencernaan dan rasa kenyang lebih lama. Pagi Anda akan terasa lebih segar dengan tambahan manfaat kesehatan sel dari buah-buahan ini.

3. Pisang

Pisang kaya akan kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengatur tekanan darah. Kandungan gula alaminya memberi dorongan energi yang cepat, namun tetap menjaga kadar gula darah stabil. Pisang juga mudah dicerna, menjadikannya pilihan sempurna untuk sarapan ringan.

4. Apel

Apel mengandung serat larut yang mendukung kesehatan pencernaan dan membantu menurunkan kolesterol. Mengonsumsinya di pagi hari dapat memberikan energi cukup untuk aktivitas sepanjang hari. Selain itu, apel juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

5. Semangka

Semangka adalah buah yang kaya air, sehingga membantu hidrasi tubuh sejak pagi. Kandungan likopen, antioksidan dalam semangka, membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan kulit. Semangka juga mudah dicerna dan memberikan sensasi segar.