Diet tanpa olahraga, bisa ikuti delapan tips efektif ini. Berbagai alasan sering kali membuat seseorang enggan atau malas berolahraga.
Meskipun olahraga memiliki manfaat kesehatan yang tak terbantahkan, tetapi bagi mereka yang tidak memiliki waktu atau kesempatan untuk berolahraga, tetap ada cara untuk mencapai tujuan menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
Berikut adalah beberapa tips diet tanpa olahraga yang cocok bagi mereka yang malas berolahraga, dengan mengutip sumber-sumber kesehatan yang tepat:
- Perhatikan Asupan Kalori
Salah satu kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah menciptakan defisit kalori, yaitu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.
Tetapkan target kalori harian yang sesuai dengan usia, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik yang rendah.
Gunakan kalkulator kalori yang dapat diandalkan atau berkonsultasilah dengan ahli gizi untuk menentukan jumlah kalori yang tepat untuk Anda.
- Pilih Makanan Sehat dan Bergizi
Fokus pada konsumsi makanan sehat dan bergizi.
5 Komentar