Makanan karbohidrat tinggi yang boleh dikonsumsi saat diet. Banyak orang beranggapan bahwa karbohidrat merupakan musuh utama saat melakukan diet.
Namun, sebenarnya karbohidrat juga dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan energi. Saat sedang melakukan diet, tidak perlu menghindari karbohidrat secara total.
Malahan, masih banyak jenis makanan karbohidrat tinggi yang boleh dikonsumsi saat sedang diet. Apa saja makanan tersebut? Berikut ulasannya.
- Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi saat sedang diet.
Kandungan seratnya yang tinggi akan membuat perut terasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Selain itu, oatmeal juga mengandung protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Nasi merah
Jika ingin mengonsumsi nasi saat diet, sebaiknya pilih nasi merah. Nasi merah mengandung serat dan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih.
Kandungan serat pada nasi merah juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
- Quinoa
Quinoa adalah sumber karbohidrat yang sangat baik untuk dikonsumsi saat sedang diet. Kandungan seratnya yang tinggi akan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Quinoa juga mengandung protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
- Kentang
Meskipun dikenal sebagai makanan yang tinggi karbohidrat, kentang sebenarnya juga boleh dikonsumsi saat sedang diet.
Kentang mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, sebaiknya pilih kentang panggang atau rebus daripada kentang goreng.
- Buah-buahan
Buah-buahan seperti pisang, apel, dan stroberi mengandung karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi saat sedang diet.
Buah-buahan juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
- Roti gandum
Roti gandum juga boleh dikonsumsi saat sedang diet. Roti gandum mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
Namun, sebaiknya pilih roti gandum yang tidak mengandung gula tambahan dan bahan pengawet.
Dalam melakukan diet, penting untuk memperhatikan asupan karbohidrat yang dikonsumsi. Tidak perlu menghindari karbohidrat secara total, karena tubuh tetap membutuhkan karbohidrat untuk menghasilkan energi.
Memilih jenis makanan karbohidrat tinggi yang baik seperti oatmeal, nasi merah, quinoa, kentang, buah-buahan, dan roti gandum dapat membantu menjaga kesehatan dan berat badan yang ideal.
