hainews.co.id – Banyak dari kita bertanya-tanya, sebenarnya berat badan ideal itu berapa, sih? Ada yang percaya rumus sederhana seperti Tinggi Badan – 110 cukup akurat. Tapi, apakah cara ini benar-benar bisa dipercaya?

Ternyata, ada dua metode utama yang lebih akurat untuk menghitung berat badan ideal: menggunakan Kalkulator BMI (Body Mass Index) dan Rumus Broca. Yuk, simak penjelasannya!

1. Menghitung Berat Badan Ideal dengan Kalkulator BMI

Body Mass Index (BMI) digunakan untuk menentukan apakah berat badan kita berada di kategori normal, kurang, atau berlebih. Sekarang, banyak aplikasi dan situs web yang menyediakan kalkulator BMI, tetapi kamu juga bisa menghitungnya sendiri dengan rumus berikut:

Rumus BMI:
Berat Badan (kg) ÷ [Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)]

Klasifikasi BMI:

  • Normal: 18.5 – 25
  • Underweight: < 18
  • Overweight: > 25
  • Obesitas Parah: > 40

Contoh:
Seorang perempuan dengan tinggi badan 158 cm dan berat badan 47 kg:

  • BMI = 47 ÷ (1.58 x 1.58) = 18.8

Angka BMI 18.8 berarti berat badan perempuan tersebut berada di kategori normal. Jadi, ia hanya perlu menjaga agar berat badannya tetap stabil.

2. Menggunakan Rumus Broca untuk Berat Badan Ideal

Rumus Broca, yang ditemukan oleh Paul Broca, seorang dokter asal Perancis, digunakan untuk menentukan berat badan ideal berdasarkan tinggi badan. Rumus ini lebih spesifik karena membedakan antara laki-laki dan perempuan.

Rumus Broca untuk Cowok:
Berat Badan Ideal = [Tinggi Badan (cm) – 100] – [(Tinggi Badan (cm) – 100) x 10%]

Rumus Broca untuk Cewek:
Berat Badan Ideal = [Tinggi Badan (cm) – 100] – [(Tinggi Badan (cm) – 100) x 15%]

Contoh untuk Perempuan:

Perempuan dengan tinggi badan 158 cm:

  • Berat Badan Ideal = [158 – 100] – [(158 – 100) x 15%]
  • Berat Badan Ideal = 58 – 8.7 = 49.3 kg

Jadi, berat badan ideal untuk perempuan tersebut adalah 49.3 kg.

Mana yang Lebih Tepat?

Baik Kalkulator BMI maupun Rumus Broca memiliki kelebihan masing-masing. BMI membantu mengetahui apakah berat badan kita sehat, sedangkan Broca memberikan gambaran berat badan ideal yang lebih spesifik. Kamu bisa menggunakan keduanya untuk memastikan kondisi tubuhmu berada dalam kategori sehat dan ideal.

Tips untuk Menjaga Berat Badan Ideal:

  1. Konsumsi makanan bergizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh.
  2. Rutin berolahraga, minimal 30 menit setiap hari.
  3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.
  4. Pantau berat badan secara berkala untuk memastikan tetap berada di angka ideal.

Yuk, mulai cek berat badan idealmu sekarang dan jadikan tubuh sehat sebagai prioritas utama!